週2ファスティングの秘密③

週2ファスティングに
ベストな食材

週2ファスティングには、どんな食材がベストだと思いますか !?

基本的に固形のものは食べないが、胃腸が休まり、効果が高まります

健康で綺麗に痩せるには

乳酸菌、脂質、食物繊維」などが、腸内環境を整えるために必要です💖

そこで、ベストな食材を3つ、ご紹介していきます✨

コンブチャ

コンブチャとは、紅茶きのこという乳酸菌豊富な発酵飲料す。

(※昆布茶ではありません😊)

コンブチャには酢酸菌、酵母など多様な微生物まれています。

コンブチャの主な効果

  • 整腸作用
  • デトックス
  • モチモチ美肌
  • アンチエイジング
  • コレステロール改善
  • 免疫力の向上
  • 血行の改善
ココナッツクリーム

ココナッツクリームは、体脂肪になりにくい中鎖脂肪酸多く含んでいます。

他にも、カリウムやマグネシウム、鉄分などのミネラル、葉酸やビタミンEも含まれます

ココナッツクリームの主な効果

  • 脂肪の燃焼
  • 空腹感を抑える
  • コレステロール改善
  • 血糖値を下げる
  • 貧血予防
  • 免疫力UP
  • アンチエイジング

さらに、高血圧や動脈硬化、認知症の予防などがあります。

ノニ果実ファイバー

ノニ果実ファイバーは、ノニ果肉の繊維で、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方をいっぺんに摂ることができます!

食物繊維は、食事から摂取される余分な糖の吸収を抑え、腸活に最適です!

また、ノニ果実には275種類以上の微量栄養素が含まれ、体に必要なビタミンやミネラルも摂取できます😊

ファスティングで筋肉が落ちるのを気にする方もいると思います😥

しかし、ノニ果実ファイバーには秘密があり、筋肉が落ちません!

ノニ果実ファイバーの主な効果

  • 筋肉が落ちるのを防ぐ
  • 善玉菌が増える
  • 腸内環境が改善
  • 便秘改善作用 
  • 血糖値上昇の抑制
  • コレステロール改善
  • 免疫力UP

 

週2ファスティングをするときに

  • コンブチャ
  • ココナッツクリーム
  • ノニ果実ファイバー

を同時に摂ることで、更に相乗効果が高まります❣

✨相乗効果✨
  • 空腹感を抑える
  • 筋肉を落とさない
  • お腹回りなどの余分な脂肪が減る

しかし、これら3つのベストな食材を用意するのは、難しいし、面倒くさいですよね?💦

次回もお楽しみに♪

これら3つの食材を簡単に手に入れる方法」をご紹介します✨